Des astuces pour préserver sa santé mentale
En cette période préoccupante, c’est normal de ressentir de l’anxiété étant donné l’incertitude à laquelle nous faisons face. Plus que jamais, c’est important de prendre du temps pour protéger de manière proactive notre santé mentale. Voici quelques astuces afin de prendre soin de soi durant cette période de confinement :
1 – Limitez votre temps d’écran
L’incertitude générale, combinée aux impacts mondiaux et personnels de cette crise, peut facilement nous amener à surutiliser nos écrans en quête de réponses. Mais y passer trop de temps à faire défiler l’information sans fin peut nous amener à nous sentir encore plus stressés qu’avant. Il est important de rester informé, mais il est aussi essentiel de trouver un juste milieu.
Limiter votre temps d’écran au strict nécessaire. À moins bien sûr, pour appeler un être cher. Communiquer avec les personnes que vous aimez vous aidera grandement à atténuer votre anxiété et passer à travers le confinement.
2 – Prenez un moment de pleine conscience
Face à l’anxiété, la méditation peut être d’une grande aide. De plus en plus de recherches scientifiques démontrent les effets positifs que la pleine conscience et la méditation peuvent avoir sur la façon dont nous gérons le stress, l’anxiété et la dépression. Il existe d’innombrables ressources en ligne pour vous aider à vous initier à la méditation. Pour plus d’informations et pour des séances de méditation assistée, nous vous suggérons l’application Calm (gratuite, avec achats intégrés). L’application propose aussi des astuces pour faire face aux effets de la pandémie. Découvrez le tout ici.
3 – Guérissez au rythme de la musique
La musique peut avoir un énorme impact sur notre humeur. Si vous avez besoin d’un changement de rythme, mettez votre chanson préférée et dansez! (Un côté positif de la chose, personne ne pourra juger vos pas de danse pendant le confinement.) La circulation sanguine libère des endorphines qui contribuent à améliorer l’humeur. Si vous cherchez quelque chose un peu plus apaisant, consultez gratuitement notre album Relaxation sur Spotify. Intégrez-la à votre routine de sommeil pour vous détendre.