Chaud. Froid. Repos. Répète.
L’art de la thermothérapie ne date pas d’hier. Vieille de plus de 2 000 ans, cette tradition nordique est connue pour ses nombreux bienfaits, notamment sur le plan physique et psychologique.
La thermothérapie, c’est quoi?
Comme le dit si bien le nom, la thermothérapie fait référence à une technique médicale — « thérapie » — qui emploi les variations de température — « thermo ». Aussi appelé cycle thermal, la thermothérapie consiste donc à alterner entre le chaud (sauna sec ou humide) et le froid, et de poursuivre avec une période de repos.
Parce que votre hygiène mentale et physique nous tient à cœur, voici quelques raisons d’intégrer à votre routine le cycle thermal.
Parce que votre hygiène mentale et physique nous tient à cœur, voici quelques raisons d’intégrer à votre routine le cycle thermal.
Bienfaits physiques :
- Imitant les symptômes de la fièvre, la chaleur produite par les saunas agit souvent comme première ligne de défense du système immunitaire
- Cette même chaleur améliore la circulation sanguine, diminuant ainsi la pression sanguine et favorisant un meilleur rythme cardiaque
- L’inhalation de vapeur contenant des huiles essentielles favorise la prévention et le traitement d’infections virales
- La chaleur active la vasodilatation des tissus apaisant par le fait même les tensions musculaires et tonifiant la peau
- La sudation permet un meilleur nettoyage de l’organisme en libérant les toxines et les impuretés
- Le choc thermique favorise la respiration lente et améliore les capacités respiratoires
Bienfaits psychologiques :
- Le sentiment de relaxation active la sécrétion d’hormones telles que les endorphines, hormones du bien-être.
- Ces mêmes hormones sont connues pour réduire la douleur, le stress et l’anxiété
- De récents articles menés en Finlande ont également montré que l’usage répétitif et prolongé de bains chauds permettait de réduire les risques d’Alzheimer et de démence
Il n’y a plus d’excuses ; une thermothérapie s’impose! Pour profiter des bienfaits de la thermothérapie, voici un cycle thermal bien facile à ajouter à votre routine hebdomadaire à la maison :
– Chaud : bain chaud (15 à 20 minutes)
– Froid : douche froide (10 à 15 secondes)
– Repos : lecture en robe de chambre (20 minutes)
Bonne détente!