Comment renouer avec l’être aimé : découvrez la puissance des petits gestes

À quand remonte la dernière fois où vous avez pris du temps de qualité juste vous deux – sans téléphone ou ni autre distraction? Bien des couples attendent les vacances pour se retrouver. Mais quand on repousse ces moments à plus tard, la relation se fragilise.

Les couples forts ne se bâtissent pas à coups de gestes grandioses ou de weekends épatants. Ils se consolident dans les petits moments passés ensemble intentionnellement. Les couples heureux l’ont bien compris.

Voici six bonnes raisons de bien prévoir votre temps en couple pour raviver la flamme:

1. Tout arrêter pour mieux voir l’autre

Le besoin d’attention est souvent mal vu. Personne ne veut devenir un fardeau pour sa douce moitié. Pourtant, nous avons tous besoin d’attention! J’enseigne à mes clients que l’attention est à la base d’une relation. Après tout, nous sommes conditionnés à chercher le regard de l’être aimé.

Il est facile de se laisser absorber par le cellulaire, les enfants, le travail, la liste de tâches… bref, de devenir deux personnes qui cohabitent. Décider de prendre du temps ensemble, c’est signifier à l’autre : tu comptes plus que tout. L’attention portée à l’un et l’autre permet de se rapprocher.

Truc : Délaissez vos écrans dix minutes par soir. Prenez la peine de regarder votre partenaire chaque fois qu’il ou elle entre dans la même pièce que vous.

2. La curiosité au rendez-vous

Il nous arrive de présumer des choses à propos de l’autre : « Je sais ce qu’il va répondre », « Elle est trop occupée pour me voir », « Ça ne donne rien de lui demander ».

La curiosité peut mettre fin à toutes ces suppositions négatives. Essayez de poser des questions, de faire preuve de compassion et d’empathie ou de comprendre l’autre. Dans une relation de longue date, rappelez-vous que la personne devant vous n’est pas la même que dans vos débuts. Le temps que vous décidez de passer ensemble permet de ralentir, de sortir de la routine et de recommencer à être curieux envers l’autre.

Truc : Renouez avec votre partenaire en alimentant des conversations ou en posant des questions : « Parle-m’en davantage » ou « As-tu pensé à moi aujourd’hui? Que faisais-tu? »

3. Le lien affectif au cœur de la démarche

Quand vous passez du temps en couple, vos systèmes nerveux se synchronisent. Essayez-le d’abord dans un endroit calme, comme les aires de détente du Nordik Spa Village Chelsea. Cet exercice rappelle que vous êtes une équipe, un couple, mais aussi deux individus à part entière. La sécurité émotionnelle qui en découle est essentielle au sentiment d’attachement et sert à avoir assez d’assurance pour montrer votre vulnérabilité, passer par-dessus les moments difficiles et rétablir la confiance en l’autre.

Truc : Demandez à l’autre de vous parler de son stress. Ne faites qu’écouter, ne tentez pas de résoudre des problèmes.

4. Sorties de rôles et sorties de couple

Le souci de plusieurs couples, c’est qu’au jour le jour, chacun prend un rôle défini. L’un s’occupe des tâches, l’autre coordonne les activités ou gère des problèmes. En dédiant du temps à votre relation hors de ce contexte, vous pouvez vous consacrer à ce qui compte vraiment. Quand vous vivez une expérience ensemble, vous avez le temps de regarder l’autre et de confirmer vos sentiments. Il s’agit d’une vraie intimité, loin des rôles du quotidien.

Truc : Les liens se forment par les mots ou les contacts physiques, mais aussi par les yeux. Lors d’une expérience de détente dans un sauna ou un bassin chaud au Nordik Spa Village Chelsea, essayez de soutenir le regard de l’être aimé pendant trente ou soixante secondes. Vous stimulerez ainsi la production d’ocytocine, une hormone qui renforce l’attachement.

5. L’espace personnel, une nécessité pour le couple uni

Il est aussi important de vous accorder du temps solo. Je répète à ma clientèle que pour vivre une vie épanouie, il faut observer nos relations avec les autres, mais aussi le lien qu’on entretient avec soi-même. Quand on comprend ce qui est important pour nous, on fait des choix éclairés et on agit avec plus de bienveillance envers soi-même.

Truc : Prenez du temps juste pour vous, sans rien avoir à accomplir. Par exemple, vous pourriez essayer le cycle thermal au Nordik Spa Village. C’est une bonne façon de renouer avec vous-même, sans autre objectif.

6. Des petits moments qui vont loin

Beaucoup de gens pensent qu’il faut de longues conversations sur notre enfance pour créer des liens. En effet, le partage de souvenirs aide à se rapprocher de l’autre, mais ce n’est pas tout.

Quand vous prenez du temps ensemble, accordez de l’importance aux petits gestes. Tenez vous la main, restez présents, revivez des moments drôles, riez ensemble. Ces instants renforcent les relations et donnent de la résilience au couple quand il en a besoin.

Truc : Posez chacun une main sur la poitrine de l’autre pour sentir vos cœurs et synchroniser vos battements.

Dans un couple, le temps de qualité ensemble n’est pas un luxe

Le temps en couple n’est pas un luxe, c’est une nécessité. À long terme, c’est ce qui entretient la flamme et la proximité. Quand on se sent proche de l’autre, on se sent plus fort dans les autres aspects de notre vie, surtout lorsqu’on vit des difficultés.

Comme je dis aux couples qui viennent me voir en thérapie, une plante que l’on n’arrose pas est une plante qui se fane. Quand vous passez du temps ensemble intentionnellement, vous faites place à l’étincelle et à l’excitation des débuts − votre couple le mérite bien.

RÉSERVER DU TEMPS EN COUPLE AU SPA

Biographie de l’auteure

Tracy Dalgleish est psychologue clinicienne spécialisée dans les thérapies de couple. Elle est fondatrice de Be Connected, une plateforme où elle montre comment entretenir des relations saines aux gens de partout dans le monde. Ses travaux ont été cités dans The New York Times, Forbes et Time. Ses recherches sont aussi parues dans des revues savantes évaluées par les paires. Elle a écrit You, Your Husband, and His Mother, et I Didn't Sign Up for This. De plus, elle anime Dear Dr. Tracy, une émission classée parmi les 100 meilleurs balados sur la parentalité. Madame Dalgleish est propriétaire de la clinique de santé mentale Integrated Health à Ottawa. Elle habite la capitale avec son époux et ses deux enfants.

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1. Tout arrêter pour mieux voir l’autre

2. La curiosité au rendez-vous

3. Le lien affectif au cœur de la démarche

4. Sorties de rôles et sorties de couple

5. L’espace personnel, une nécessité pour le couple uni

6. Des petits moments qui vont loin

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