Le journal personnel : un rituel apaisant au potentiel thérapeutique
Dans le tourbillon du quotidien, il est essentiel de se réserver des moments pour prendre un pas de recul et réfléchir. La tenue d’un journal est grandement bénéfique, c’est un passe-temps qui réconforte, éclaire et guérit l’esprit. Un ajout à la routine tout simplement positif!
Écrire un journal, c’est quoi?
C’est l’acte d’écrire nos pensées, nos émotions et nos expériences, mais c’est aussi une fenêtre que l’on ouvre sur notre intimité. Tenir un journal, c’est comme prendre une photographie de votre univers intérieur à un moment précis dans le temps.
Ce qui a commencé par la documentation d’événements quotidiens dans un carnet a évolué en rituel d’introspection, où les émotions et les dialogues internes sont rois. Plus qu’un rapport de faits, c’est un instrument qui facilite la croissance personnelle, la santé mentale et la conscience de soi.
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7 avantages du journal personnel
- Stimule la créativité. C’est un genre d’écriture qui mène à l’expression unique de soi, où émotions et pensées se transforment en création artistique.
- Améliore la concentration. La tenue d’un journal accroît la concentration et la mémoire, en fait, elle bonifie la rétention d’informations de 27 %.
- Libère les émotions. Cet exercice fait remonter en surface des émotions inconsciemment enfouies.
- Favorise la réflexion. Cette activité encourage l’introspection, elle fait émerger les croyances et les pensées d’une manière différente.
- Atténue le stress. Écrire avant un événement stressant aide à mieux s’ancrer. C’est un truc pour apaiser les inquiétudes et atteindre un meilleur degré d’attention.
- Apporte des solutions. La tenue d’un journal stimule l’imagination, ce qui ouvre parfois la voie à des solutions inattendues à des problèmes.
- Aide à fixer des objectifs. Le journal permet de suivre sa progression personnelle, de la voir plus clairement et de garder sa motivation.
Par où commencer?
- Choisir un style. Que ce soit un carnet papier ou numérique, on opte pour ce qui est le plus naturel et facile pour nous.
- Trouver un moment. On choisit un moment calme de la journée pour mettre nos pensées sur papier. La constance est la clé.
- Commencer doucement. Quelques minutes par jour suffisent pour bien intégrer cette nouvelle routine.
- Embrasser la liberté. Il n’y a pas de règle à suivre! On écrit ou on dessine ce qui nous vient en tête, c’est tout.
- Célébrer la créativité. On explore divers formats comme les listes à puces ou les dessins. On peut même trouver de l’inspiration en ligne.
- Mettre les émotions de l’avant. On sonde nos émotions et ce que l’on vit au moment présent.
- Éprouver de la gratitude. Pour contourner le syndrome de la page blanche, on commence par exprimer trois choses pour lesquelles on ressent de la reconnaissance.
- Décrocher. On s’offre un moment intime, une bulle personnelle, il ne s’agit pas ici de performer ou de passer un examen.
La tenue d’un journal va beaucoup plus loin que de coucher des idées sur papier ou sur le clavier, elle permet de prendre contact avec soi-même grâce à un exercice continu de réflexion et d’introspection. Le journal devient un compagnon qui favorise le mieux-être, la clairvoyance, la résilience. Un voyage dans votre sanctuaire interne. Prendrez-vous ce rendez-vous avec vous-même?
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