Aussi appelé thermothérapie ou expérience thermale, le cycle thermal consiste à alterner entre le chaud, le froid et une période de repos pour bénéficier de bienfaits physiques et psychologiques.
Découvrez les 3 étapes du cycle thermal avec Armelle, Ambassadrice du Mieux-être du Nordik Spa Village, dans cette courte vidéo.
Pour profiter pleinement des effets positifs de ce rituel en trois temps, il est recommandé de le répéter au moins trois fois dans l’ordre suivant :
Cette première étape du cycle thermal permet d’emmagasiner la chaleur et de dilater les pores de la peau. Au Village, on dit : « aller suer de bonheur ». C’est l’occasion de plonger dans un état méditatif apaisant dans l’un des saunas aux différentes ambiances. Dans certains saunas, l’introspection se fait dans un silence absolu. Dans d’autres, l’expérience se vit au rythme d’un rituel ou d’une musique qui remplit l’espace tout entier.
Sensation après le cycle : Détente et sérénité
Durée recommandée : Entre 10 et 15 minutes et pour un minimum de 8 minutes afin d’obtenir le maximum des effets souhaités
La transition du chaud au froid se vit avec intensité. Le choc thermique accélère le rythme cardiaque, resserre les pores de la peau et libère de l’adrénaline. Le corps entier s’éveille en un instant. Que ce soit dans un bain avec une chute glacée, sous une douche avec un seau d’eau ou lors d’une courte promenade en hiver, l’effet du froid peut être vécu différemment à chaque cycle.
Sensation après le cycle : Énergie renouvelée et vitalité
Durée recommandée : Entre 10 et 15 secondes
Après être passé d’un extrême à l’autre, le cycle se termine avec une période de repos. C’est à ce moment que la température du corps et le rythme cardiaque se rétablissent, ce qui permet de retrouver un équilibre respiratoire et circulatoire. L’adrénaline évacuée fait place aux hormones du bonheur, les endorphines. L’esprit est pétillant, le corps est plein de vie et l’énergie est contagieuse.
Sensation après le cycle : Calme profond, bien-être total et légèreté
Durée recommandée : Un minimum de 20 minutes
Réduit l’inflammation ;
Stimule le système immunitaire ;
Favorise la circulation sanguine ;
Réduit le stress, l’anxiété et la tension musculaire ;
Apaise le corps et l’esprit ;
Améliore la qualité du sommeil ;
Favorise la détente ;
Oxygène le corps ;
Développe la résilience face aux stress du quotidien ;
Rend heureux.
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