Parfois, tout ce dont on a besoin c’est pour quelqu’un de nous montrer le bon chemin. C’est le cas pour la méditation. Aujourd’hui, on vous invite à découvrir ce monde et à participer à un rituel guidé avec nous.
Une médiation guidée, c’est quoi?
Commençons par le commencement : qu’est-ce que la méditation? En termes simples, il s’agit d’une pratique qui consiste à calmer l’esprit en combinant des techniques physiques et mentales telles que la respiration profonde et la visualisation.
La méditation guidée est pratiquée à l’aide d’un facilitateur qui vous encadre et vous aide à vous concentrer sur l’expérience.
Faites connaissance avec votre guide
On vous présente Sandrine, votre facilitatrice d’aujourd’hui : « Je suis artisan des rituels au Nordik Spa Village depuis août 2023. La première fois que j’ai participé à une méditation guidée, c’était lors de mes études postuniversitaires. Après avoir décidé de changer de voie, je suis devenue professeure de yoga et artisan. Dans les deux formations, j’ai appris la méditation guidée. Maintenant, ça fait partie de mon quotidien. Je suis quelqu’un qui a tendance à penser des années d’avance, à vouloir tout planifier. Donc pour moi, les méditations sont un outil essentiel pour rester dans le moment présent. »
Les bienfaits de la méditation guidée
La méditation guidée offre les mêmes bienfaits qu’une méditation seule, par contre, pour plusieurs, il est beaucoup plus facile de participer à l’expérience avec la direction d’une facilitatrice. Parmi les bienfaits de la méditation, vous pouvez compter des capacités plus accrues à gérer le stress, une réduction des sentiments négatifs, un développement de la patience et de la créativité, et bien plus encore.
Comment méditer
Notre méditation guidée
« Je vous invite à rediriger vos pensées afin que vous évitiez de tomber dans des pensées automatiques. C’est un peu comme de l’intention, c’est d’être quasiment complètement en contrôle de vos pensées. C’est sûr que ça sonne un peu ambitieux, mais c’est ça l’idée derrière les méditations que je guide. Aujourd’hui, on va essayer de rester dans le moment présent. »
« Quand j’ai fait ma formation pour être professeure de yoga, on disait que faire de la méditation, c’est comme d’entraîner un muscle. Donc chaque fois qu’on réalise qu’on est ailleurs dans nos pensées, on doit se ramener dans le présent comme si on entraînait un muscle. Puis la prochaine fois, on va pouvoir rester concentré plus longtemps et être moins distrait. »
