17 résolutions réalistes pour la nouvelle année
C’est normal de commencer l’année avec de bonnes intentions, avec l’objectif de devenir une meilleure version de nous-même. Pourtant, dès février, la vie reprend souvent son cours et les résolutions s’envolent. Cette année, pourquoi ne pas changer de stratégie? On vous propose de remplacer les résolutions grandioses par des habitudes simples et accessibles. À vous de choisir parmi nos suggestions!
17 résolutions faciles à tenir
1. 5 minutes par jour pour respirer à fond
Tentez d’incorporer des exercices de respiration simples à votre routine, c’est un bon moyen de réduire le stress.
2. Un verre d’eau de plus par jour
Un petit geste qui fera une grande différence sur votre hydratation et votre énergie.
3. Une nouvelle recette par mois
Rien de mieux que de découvrir des recettes saines et délicieuses pour rendre la préparation des repas plus agréable.
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4. Des repas sans techno
Profitez pleinement des moments autour de la table en laissant les appareils électroniques de côté.
5. 10 minutes de promenade après le repas
Marcher après avoir mangé est une bonne façon d’activer le système digestif et d’ajouter quelques minutes d’activité physique à votre journée.
6. Une heure sans écran avant le dodo
Adoptez une routine de fin de journée calme et sans écran, qui aura comme effet d’améliorer votre sommeil et votre bien-être.
7. Des heures de sommeil fixes
Tentez de vous coucher à la même heure tous les soirs — peut-être même quinze minutes plus tôt qu’à votre habitude. Mieux vous dormez, mieux vous vous sentirez.
8. Étirements matinaux
Les étirements aident à réveiller le corps en douceur et à prévenir les raideurs. Quelques minutes suffisent!
9. Un moment pour vous
Un massage, une visite au spa, un cours de yoga. Une fois par mois, choisissez une activité pour vous ressourcer.
10. Un bain de nature
Au moins une fois par semaine, reconnectez avec la nature en vous évadant en forêt, dans un parc ou même dans votre cour arrière.
11. Gratitude quotidienne
Une fois par jour, écrivez une chose pour laquelle vous éprouver de la gratitude dans un journal de bord. La reconnaissance favorise le maintien d’une bonne santé mentale.
12. Découvrir les tisanes
Une fois par semaine, remplacez votre tasse de café matinale par une tisane. Ainsi, vous offrirez une pause à votre système, sans nécessairement bannir la caféine de vos habitudes.
13. Douches froides
Les douches froides activent la circulation sanguine et redonnent de l’énergie.
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14. Des pièces désencombrées
Choisissez une pièce par mois, débarrassez-vous des choses inutiles et rangez bien le reste. Les espaces propres et organisés aident à réduire le stress et à libérer l’esprit.
15. Rendez-vous avec votre santé
Vous repoussez votre examen médical depuis un bout de temps? Allez-y, prenez rendez-vous. La prévention est la clé de la santé à long terme.
16. Techniques de relaxation
Familiarisez-vous avec une nouvelle technique de relaxation qui correspond à vos préférences : méditation, relaxation musculaire progressive, imagerie guidée, etc.
17. Appréciation des petites victoires
Sachez reconnaître votre progression et célébrer chaque pas dans la bonne direction.
Bref, pas besoin de prendre grandes résolutions pour prendre soin de vous. Les résolutions présentées ici sont accessibles. Choisissez-en une, deux ou peut-être trois qui agrémenteront votre quotidien en cette nouvelle année.