Avez-vous déjà googlé « qu’est-ce qui soulage les muscles après un entraînement? » Peut-être que vous venez d’essayer un nouveau workout, ou vous ressentez vraiment les effets de votre nouvel horaire d’entraînement ou vous voulez tout simplement prendre soin de vous. Vous avez trouvé des trucs qui fonctionnent plus ou moins? Quand nous parlons d’essentiels de la récupération athlétique, un mot suffit : thermothérapie.
Après un entraînement intense, rien de mieux pour se ressourcer et reprendre des forces qu’une journée au spa. La thermothérapie offre une variété de traitements chauds et froids qui optimisent la récupération et le mieux-être global. Que vous ayez besoin de chouchouter vos muscles endoloris ou que vous voulez seulement décompresser, le spa est l’endroit où vous vous sentirez mieux.
Découvrez la différence entre cycle thermal et thermothérapie
Voici pourquoi vous devriez ajouter le spa à votre programme de récupération après votre entraînement
Les bienfaits de la thermothérapie pour le corps
- Améliore les performances athlétiques : l’expérience thermale peut améliorer les performances athlétiques globales en aidant le corps à récupérer plus rapidement et à être plus performant.
- Renforce le système immunitaire : la chaleur des saunas imite les symptômes de la fièvre, ce qui stimule le système immunitaire et permet de rester en meilleure santé.
- Améliore la circulation et la santé cardiaque : la chaleur stimule la circulation sanguine, abaisse la tension artérielle et favorise un rythme cardiaque plus sain, ce qui est essentiel pour des performances athlétiques optimales.
- Améliore la santé de la peau : la chaleur nettoie, tonifie et raffermit la peau, restaurant son élasticité et lui donnant un éclat sain.
- Détoxifie l’organisme : la transpiration pendant la thermothérapie libère les toxines et les impuretés, ce qui nettoie l’organisme.
- Améliore la capacité respiratoire : le choc thermique qui se produit lorsque vous passez du chaud au froid favorise une respiration plus lente et plus profonde, améliorant ainsi la capacité respiratoire et l’endurance.
- Soulage les douleurs musculaires et favorise la relaxation : la thermothérapie soulage efficacement les douleurs musculaires et favorise la relaxation ainsi qu’une récupération plus rapide après un entraînement intense.
- Améliore la qualité du sommeil : l’expérience thermale contribue non seulement à la récupération physique, mais améliore également de manière significative la qualité du sommeil, essentielle pour le bien-être et les performances globales.
Les bienfaits de la thermothérapie pour l’esprit
- Augmentation des hormones bien-être : la thermothérapie déclenche la libération d’endorphines, les hormones de bien-être, qui apaisent l’esprit et remontent le moral.
- Réduction de la douleur, du stress et de l’anxiété : ces mêmes endorphines sont connues pour soulager la douleur, réduire le stress et diminuer l’anxiété, ce qui vous aide à vous sentir en équilibre et plus à l’aise.
- Améliore la mémoire et la clarté mentale : l’expérience thermale améliore non seulement la mémoire, mais élimine également la fatigue, vous laissant plus alerte et plus vif d’esprit.
- Favorise la relaxation et une meilleure santé mentale : en suscitant une relaxation profonde, la thermothérapie contribue à une meilleure santé mentale, calmant l’esprit et procurant un mieux-être général.
Découvrez d’autres bienfaits d’une journée au spa
Comment faire de la thermothérapie
Ayez bien chaud dans un sauna ou un hammam pendant 15 à 20 minutes.
Plongez dans l’eau froide pendant 10 à 15 secondes. Si vous voulez tenter un « cold plunge » plus long, augmentez-la durée progressivement.
Reposez-vous pendant au moins 20 minutes. Le repos est aussi important dans le cycle thermal que dans votre programme d’entraînement.
Répétez le processus pour au moins 3 cycles thermaux complets afin de profiter de tous les bienfaits de la thermothérapie!
Ressentez immédiatement la différence.
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