Si vous avez déjà visité le spa ou êtes passé par nos réseaux sociaux, vous avez probablement déjà rencontré ces 2 petits mots : cycle thermal. Séparément, on sait tous ce qu’ils veulent dire, mais rassemblez-les et ils deviennent un mystère. Plongeons dans l’inconnu.
Ça s’appelle comment?
Thermothérapie, hydrothérapie ou cycle thermal? Ça peut porter à confusion. En fait, il s’agit plus ou moins de synonymes. Depuis 2000 ans, les cultures nordiques pratiquent la sweat culture (un autre synonyme!) Simplifiée au maximum, la thermothérapie consiste à exposer le corps à des températures chaudes et froides, suivies d’une période de repos. En alternant le chaud et le froid, le corps subit une série de réactions physiologiques qui nous fait du bien.
Ça vient d’où?
Suer n’est pas un mot particulièrement attrayant, cependant, c’est un élément essentiel du cycle thermal. La sweat culture a traversé les cultures, les continents, et les siècles. Des saunas de Finlande aux hammams de Turquie, des banyas de Russie aux onsens du Japon, les humains reconnaissent depuis longtemps les bienfaits de la transpiration. Si les méthodes et les lieux diffèrent, les éléments fondamentaux restent toujours les mêmes : chaleur, froid et repos.
Ça se fait comment?
Étape 1 : Chaud
Durée : 10 à 15 minutes
Votre voyage thermal commence avec la chaleur. Rendez-vous dans un sauna ou un bain de vapeur. Lorsque vous choisissez votre siège, rappelez-vous que plus vous êtes assis haut, plus il fait chaud. Lorsque la température de votre corps augmente, vos vaisseaux sanguins se dilatent et votre système immunitaire s’active sous la menace d’une fièvre. Les toxines sont évacuées avec la sueur et les tensions musculaires disparaissent. La chaleur du sauna peut également favoriser la relaxation. Et c’est ainsi que votre cycle thermal commence.
Sentir la chaleur avec le rituel Aufguss
Étape 2 : Froid
Durée : 10 à 15 secondes
Vient ensuite le froid. Immergez-vous complètement dans de l’eau glacée ou placez-vous sous une cascade froide. Cette étape rapide (quelques secondes) mais intense déclenche un choc thermique, provoquant la production d’adrénaline et l’amélioration de la circulation sanguine. Vos pores se resserrent. Votre peau est rafraîchie. Vous êtes revigoré. Bien que le froid puisse être intimidant, il est indispensable si vous voulez profiter pleinement des bienfaits de la thermothérapie.
Étape 3 : Repos
Durée : 20 minutes minimum
La dernière étape est la plus facile : le repos. Laissez votre corps récupérer. Cette étape est essentielle pour la production d’endorphines — les hormones du bonheur — qui favorisent une relaxation profonde et un sentiment de calme agréable. Alors que vous vous détendez près d’un feu de camp ou que vous vous balancez au gré de la brise dans un hamac, remarquez que la tension dans vos épaules a disparu. Félicitations, vous avez terminé votre cycle thermal.
Comment enrichir votre expérience thermale
Ça se fait pourquoi?
Parce que le cycle thermal s’accompagne d’un large éventail de bienfaits, tant physiques que mentaux, ce qui en fait un outil puissant pour votre bien-être.
Bienfaits pour la santé physique
- Renforce le système immunitaire: l’étape de la chaleur stimule la production de globules blancs, améliorant ainsi la capacité de l’organisme à lutter contre les infections et les maladies.
- Détoxifie: la transpiration pendant la phase de chaleur élimine les toxines du corps, ce qui favorise la santé générale et une peau plus claire.
- Améliore la circulation: l’alternance des phases chaudes et froides stimule la circulation sanguine, ce qui améliore la santé cardiovasculaire et réduit le risque de maladies chroniques.
- Réduction de l’inflammation: l’étape froide réduit l’inflammation des muscles et des articulations, ce qui favorise la récupération et le soulagement de la douleur.
- Favorise un meilleur sommeil: la phase de repos stabilise le rythme cardiaque et calme l’esprit, ce qui permet un sommeil plus profond et plus réparateur.
- Accélère la récupération musculaire: l’amélioration de la circulation sanguine et la réduction de l’inflammation se conjuguent pour accélérer la récupération.
Comment le cycle thermal aide les athlètes à récupérer
Bienfaits pour la santé mentale
- Réduit le stress: la combinaison de la chaleur, du froid et du repos fait baisser le taux de cortisol, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
- Améliore l’humeur: la libération d’endorphines pendant le cycle thermal favorise les sentiments de bonheur et de bien-être.
- Améliore la clarté mentale: les effets revigorants de l’étape froide suivie de la relaxation peuvent stimuler la concentration et améliorer les fonctions cognitives.
- Favorise la pleine conscience: la pratique intentionnelle du mouvement à travers le cycle thermal encourage la pleine conscience, permettant de vivre pleinement le moment présent.
Le cycle thermal est bien plus que trois étapes : c’est un rituel qui a fait ses preuves et qui nous fait renouer avec des traditions anciennes tout en offrant de nombreux bienfaits modernes. En embrassant la chaleur, en plongeant dans le froid et en prenant le temps de nous reposer, nous faisons quelque chose que des gens du monde entier font depuis des millénaires — quelle communauté incroyable à rejoindre.
