8 astuces pour surmonter le « Blue Monday »
Le troisième lundi de janvier est censé être le jour le plus gris de l’année. Les lundis ont déjà une mauvaise réputation, l’hiver est bel et bien là, les jours sont courts et le soleil se fait rare. Sans mentionner toutes les résolutions du Nouvel An auxquelles nous avons déjà renoncé. Le Blue Monday, c’est tout ça — mais pas question de laisser les blues hivernaux prendre le dessus!
Qu’est-ce que le « Blue Monday »?
Le Blue Monday est une journée non officielle déclarée comme étant la plus maussade de l’année. Tous les troisièmes lundis de janvier, la population entière est supposément de mauvaise humeur… mais le Blue Monday, c’est plutôt un coup de publicité. En 2005, Cliff Arnal a été chargé, par une agence de voyages, de trouver la journée la plus grise de l’année pour pouvoir vendre le plus de vacances vers le sud possible.
Il n’y a pas vraiment de données scientifiques derrière cette journée. Cependant, certaines variables peuvent effectivement rendre ce temps de l’année un peu moins festif. Le début de la nouvelle année peut être plutôt morose. Les jours se font courts, le temps est gris et les températures glaciales nous forcent à rester à la maison. Les blues des après-Fêtes s’installent aussi. Les vacances sont bel et bien terminées, et c’est maitenant que nous réalisons tous que l’été est encore très loin.
Quoi faire pour éviter les blues?
Il est temps de mettre ce mythe derrière nous. Quelle que soit la véracité de ce jour non officiel, nous avons dressé une liste de choses à faire pour passer à travers tous les lundis à venir!
Essayer l’aromathérapie
L’aromathérapie est un traitement holistique qui utilise des huiles essentielles pour promouvoir le bien-être. Les fragrances sont fortement liées à nos émotions et peuvent améliorer notre santé physique et émotionnelle. Les diffuseurs ou les bougies à base de soja sont supers pour essayer l’aromathérapie à la maison. Si vous ne savez pas trop par où commencer…
- La lavande et la camomille pour se détendre, déstresser et s’endormir plus facilement.
- L’eucalyptus et la menthe poivrée pour relâcher les tensions.
- Le romarin et le cèdre pour améliorer la concentration.
Prendre soin de soi
Nous prenons soin des autres tout le temps — le jour le plus dur sur le moral de l’année semble être l’occasion idéale pour se donner un peu d’amour. Se glisser dans un bain chaud rempli de sels d’Epsom, allumer des bougies, trouver un bon livre et appliquer un masque hydratant, rien d’autre n’est important.
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Tenter l’horticulture
Il est prouvé que les plantes d’intérieur améliorent la productivité, la positivité et la concentration, stimulent l’humeur et réduisent le niveau de stress. En hiver, alors que nous devons passer une grande partie de notre temps à l’intérieur, pourquoi ne pas emmener la nature avec nous?
C’est aussi une excellente occasion de soutenir votre pépinière locale — les pantes de style serpent sont un bon choix pour ceux n’ayant pas le pouce vert!
Se faire masser
Quel meilleur moyen d’ignorer l’existence du Blue Monday qu’en le passant à effacer toute trace de stress et de tension? Recevoir un massage est un excellent moyen de s’évader de tous les soucis, l’instant d’une journée. Laissez les mains expertes des massothérapeutes vous emmener ailleurs, là où les blues de l’hiver ne sont plus qu’un mauvais souvenir. L’objectif final est simple : vous faire sentir au mieux de votre forme physique et émotionnelle.
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Essayer la médiation
Être plus gentil avec soi-même, réduire son niveau de stress, se ressourcer, améliorer sa concentration et être plus présent sont tous des avantages durables de la méditation.
Si vous voulez essayer, voici quelques étapes simples :
- Fixez une limite de temps courte et réalisable, 5 à 10 minutes sont un excellent point de départ.
- Trouvez un endroit calme où vous asseoir et assurez-vous d’être bien ancré et à l’aise — vous allez rester dans cette position pendant un certain temps.
- Inspirez profondément et expirez lentement et complètement. Sentez vos poumons se remplir, et se vider.
- Soyez gentil avec vous-même lorsque votre esprit vagabonde — si vous vous surprenez à penser à quelque chose, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration, c’est tout.
- Et puis vous revenez. Ouvrez les yeux, observez votre corps, vos pensées et vos émotions et continuez votre journée, en douceur.
Prendre l’air frais
La vitamine D se fait rare à l’approche du Blue Monday, mais prendre l’air est si important. Le simple fait de sortir un court 15-minutes fera des merveilles sur votre humeur et votre bien-être, au quotidien. Effectivement, il y a moins de soleil qu’en été, mais même une petite marche rapide vous permettra de profiter des bienfaits du plein air.
Ski, luge, randonnée, raquette, marche ou même une bonne vieille bataille de boule de neige — tout ce qui peut vous faire sortir de la maison fera l’affaire. Empilez les épaisseurs et préparez le chocolat chaud pour quand vous serez prêt à rentrer!
Cusiner des plats réconfortants
Il n’y a rien comme son plat préféré pour égayer une journée — même un Blue Monday. Dépoussiérez vos vieux livres de recettes, parcourez le web et passez au fourneau! Procurez-vous une bonne dose de réconfort sous la forme d’un repas exactment à votre goût. Vous y trouverez peut-être même un soupçon d’aromathérapie. Quel meilleur parfum que celui d’un petit gâteau au four?
Si vous préférez sauter l’étape « cuisiner » et aller directement à « manger » — commandez d’un restaurant local, cela égayera assurément leur journée également!
Reconnecter
À travers tout cela, nous sommes, par essence, des êtres sociaux. Passer du temps avec les autres est important pour notre mieux-être. Soyez créatifs et trouvez des moyens de recharger vos batteries sociales en toute sécurité cette année!
Alors, prenez un long bain chaud, faites-vous masser, jouez dehors, trouvez un bon livre et détendez-vous, complètement. Les résolutions du Nouvel An ne peuvent pas toujours être tenues, mais nous pouvons tous faire un effort pour être plus doux envers nous-mêmes et prendre le temps de nous faire dorloter, peu importe le jour de la semaine.