Les journées plus courtes et les temps plus froids nous invitent à ralentir et à doucement se reconnecter à soi. C’est un moment parfait pour mettre en place de bonnes habitudes afin de se prioriser, prendre soin de sa santé et s’offrir plus de douceur au quotidien. Pour se faire, les huiles essentielles sont un outil incontournable de ma routine bien-être et c’est pourquoi je vous invite à plonger avec moi dans le merveilleux monde de l’aromathérapie!
Qu’est-ce que l’aromathérapie?
L’aromathérapie est l’art et la science d’utiliser les huiles essentielles pour maintenir et améliorer la santé et le bien-être global.
Comme le nom le suggère, l’huile essentielle est l’essence même d’une plante. C’est grâce à un procédé que l’on nomme « distillation » que sont extraites les molécules aromatiques sous leur forme la plus concentrée et la plus puissante. Ce sont ces mêmes molécules volatiles que l’on sent lorsqu’on marche dans un champ de lavande, qu’on coupe de la menthe fraîche ou qu’on pèle une orange.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de nombreuses façons ; en diffusion, en application sur la peau, oralement, etc. Toutefois, cela doit se faire avec précaution, précision et intention. Laissez-moi donc vous guider à travers l’usage de mes 4 huiles essentielles préférées, afin que vous puissiez maximiser leurs bénéfices et éviter des effets indésirables.
Ravintsara — Votre douce protectrice
Nom latin « Cinnamomum camphora cineoliferum »
Cette huile essentielle, bien que souvent peu connue, est définitivement l’une de mes préférées de par son large spectre d’action, son odeur ressemblant à celle de l’eucalyptus et son prix très abordable.
Elle a entre autres des propriétés antivirale, anti-infectieuse, antibactérienne, expectorante (dégage les sécrétions des voies respiratoires) et stimulante du système immunitaire. De plus, elle supporte le système nerveux!
Elle est très sécuritaire pour les enfants, donc en cas de virus de tout genre, je vous conseille de la diffuser (pure) à profusion et d’en appliquer 2-3 gouttes diluées dans une c. à thé d’huile végétale biologique (ex. : huile de tournesol) sous les pieds, dans le cou et sur la poitrine.
En sachant qu’un système nerveux heureux favorise une meilleure réponse du système immunitaire, on la garde à portée de main tout au long de la saison froide!
Contre-indications : prudence durant les 3 premiers mois de grossesse.
Lavande vraie ou officinale — Votre calmante et apaisante
Nom latin « Lavandula angustifolia »
Je suppose que vous connaissez déjà cette odeur bien populaire, qui présente un parfum relaxant, apaisant et rafraîchissant.
Cette huile essentielle est très polyvalente, car elle a des propriétés sédative, calmante, hypotensive, antispasmodique, cicatrisante, régénératrice cutanée, antimicrobienne, insectifuge, anti-inflammatoire, antalgique et j’en passe!
Elle est une précieuse alliée pour les problèmes de peau. Vous pouvez en mettre 1-2 gouttes pures ou diluées dans du gel d’aloès ou de l’huile végétale (ex. : huile de calendule ou de millepertuis) sur les brûlures, coupures et piqûres d’insectes pour un soulagement et une guérison rapide!
Pour favoriser l’endormissement et un sommeil profond, on l’utilise en diffusion (15 minutes dans la chambre avant de se coucher) ou sur un mouchoir près de l’oreiller. J’aime aussi en appliquer sous les pieds, sur la colonne vertébrale et sur la poitrine durant la journée pour calmer le système nerveux. Une vraie douceur pour cultiver des moments de détente au quotidien!
Contre-indications : prudence durant les 3 premiers mois de grossesse et pour les personnes faisant de l’hypotension.
Épinette noire — Votre énergisante
Nom latin « Picea mariana »
Je vous présente maintenant une belle huile essentielle provenant d’un conifère du Québec. Avec son odeur rafraîchissante et revigorante, elle est une précieuse alliée pour soutenir votre énergie tout au long de la journée.
Ses propriétés sont entre autres neurotoniques, anti-inflammatoires, antispasmodiques, antibactériennes, antifongiques, antiparasitaires, etc.
Pour commencer la journée du bon pied, vous pouvez en appliquer 2-3 gouttes pures ou diluées dans 1 c. à thé d’huile végétale dans le dos, au niveau des glandes surrénales (situées au-dessus des reins). Elle soutiendra votre énergie et vous aidera à retrouver votre vitalité en cas de fatigue et d’épuisement.
En plus de son action sur le système nerveux, j’adore l’utiliser pour soulager les douleurs inflammatoires de tout ce qui finit en « ite » (bursite, tendinite, arthrite, etc.). Vous pouvez appliquer 2-3 gouttes diluées dans 1 c. à thé d’huile végétale (ex. : huile de millepertuis et de consoude) et l’appliquer sur la zone douloureuse, 2 à 6 fois par jour.
Contre-indications : prudence durant les 3 premiers mois de grossesse et pour les enfants de moins de 6 ans. Elle peut aussi irriter la peau si appliquée pure, donc je vous conseille de la diluer si vous avez la peau sensible.
Orange douce — Votre sédative et digestive
Nom latin « Citrus sinensis »
Pour finir, je vous présente cet agrume au parfum sucré, réconfortant et calmant. Tout le monde adore son odeur qui inspire la joie, la simplicité et nous ramène dans notre cœur d’enfant.
En plus de son parfum agréable, cette huile essentielle a de belles propriétés digestive, sédative, anti-inflammatoire et anticoagulante/fluidifiante sanguine.
Au coucher, on en met 2-3 gouttes sur un mouchoir près de l’oreiller des enfants ou 1-2 gouttes sur la langue pour les adultes, afin de favoriser une bonne nuit de sommeil. On peut aussi la diffuser en combinaison avec la lavande vraie pour ramener le calme dans la maison.
Contre-indications : prudence durant les 3 premiers mois de grossesse. Elle peut irriter la peau si appliquée pure, donc je vous conseille de la diluer si vous avez la peau sensible. Elle est aussi photosensibilisante, donc évitez de vous exposer au soleil après une application sur la peau. Finalement, faites attention si vous prenez des médicaments anticoagulants.
Ces 4 huiles essentielles sont donc celles dont je ne pourrais pas me passer et j’espère sincèrement vous avoir donné envie de les intégrer à votre quotidien!
Et si l’aromathérapie vous interpelle, je vous conseille fortement de consulter un(e) spécialiste dans le domaine pour vous accompagner dans le choix des huiles, du mode d’application et du dosage selon vos besoins.
À noter que les huiles essentielles ne remplacent en aucun cas un traitement médical et que si vous avez une condition de santé particulière, il est important d’en parler avec votre médecin et/ou pharmacien.
Élisane Lemire, Accompagnatrice de l’être
Naturothérapeute, aromathérapeute et énergéticienne, Élisane a comme mission d’accompagner les êtres dans leur cheminement vers un mieux-être global et de leur fournir des outils tangibles pour y parvenir. Elle offre des accompagnements individuels, des soins énergétiques, ainsi que divers ateliers et évènements dans la région de Gatineau.
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